Home » Serba 10 » 10 makanan yang bisa mengakibatkan susah tidur

10 makanan yang bisa mengakibatkan susah tidur

Posted by Unknown Sabtu, 09 November 2013 5 comments


Jangan selalu menyalahkan stres sebagai penyebab sulit tidur. Apa yang kita makan dan minum sebenarnya juga berpengaruh terhadap gangguan tidur yang kini makin banyak diderita manusia modern ini. Kenali jenis asupan apa saja yang sebaiknya dihindari, terutama jika mata Anda sering merasa susah terpejam di malam hari. Inilah 10 makanan yang perlu dihindari sebelum tidur guna menghindari gangguan sulit tidur :

1. Kafein 
Kafein mungkin baik untuk menjadi teman memulai hari, tetapi tidak untuk menutup hari. Kafein dapat menstimulasi pergerakan saraf sehingga menimbulkan peningkatan energi ekstra. Jika Anda perlu mengonsumsi kafein, pastikan Anda melakukannya maksimal 4 jam sebelum waktu tidur. 

2. Alkohol 
Alkohol dapat mengganggu tidur dan menyebabkan terbangun di antara jam tidur. Konsekuensinya, tidur menjadi tidak berkualitas. 

3. Cokelat hitam 
Cokelat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin yang dapat memacu jantung berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur. 

4. Makanan berlemak tinggi
Makanan ini akan membuat pencernaan bekerja ekstra sebelum tidur. Jika memaksakan diri untuk tidur setelah makan makanan ini, akan terjadi peningkatan risiko heartburn, yaitu asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan. 

5. Daging merah 
Daging merah juga menyebabkan pencernaan bekerja ekstra. Jika butuh asupan protein, sebaiknya ganti dengan sumber protein lain yang lebih mudah dicerna seperti yogurt. 

6. Makanan manis 
Cake cokelat, cookies, dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi. 

7. Makanan pedas 
Meskipun memiliki manfaat penyembuhan, makanan pedas dapat membuat panas perut sehingga membuat kita terjaga di malam hari. 

8. Es krim 
Es krim dapat meningkatkan kadar gula darah yang merangsang otak untuk tetap terjaga. Selain itu, jika tidak segera digunakan, gula darah akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak. 

9. Sayuran 
Sayur-sayuran berdaun hijau bersifat diuretik yang merangsang tubuh untuk buang air. Jika Anda harus bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil, tentu tidur pun jadi terganggu. 

10. Oat 
Oat mengandung senyawa melatonin yang sebenarnya baik untuk tidur, tetapi serat larut yang tinggi dalam oat memiliki efek yang berlawanan.
Categories: icon
Pin It

Related Post:



5 komentar:

  1. Anonim10 November 2013 pukul 22.30

    Infonya mantap sob...

    BalasHapus
  2. Hany Jow11 November 2013 pukul 05.47

    saya ini sukar tidur mas, beberapa makanan di atas memang favorit saya, terutama kopi, ehehe...

    lalu, ada gak makanan yang bisa buat kita pules? klo ada dishare di posting berikutnya ya?

    BalasHapus
  3. Admin16 November 2013 pukul 14.21

    wahhh .. kok makanan favorit saya masuk kesitu mass ..
    lebih baik baik makan setelah tidur aja berarti :-D

    http://kabarmesuji.blogspot.com/2013/11/prioritas-land-your-precious-living.html

    BalasHapus
  4. Firdaus Aulia4 Desember 2013 pukul 00.55

    Bagus Sekali Sajiannnya Mas
    Ane Jadi Ngiler nihh hehe

    BalasHapus
  5. Unknown24 Januari 2014 pukul 02.03

    wah ternyata sayuran bikin mealek juga salam kenal kwaan dari pengrajin jaket kulit garut

    BalasHapus

Copyright © 2012 Terpercaya Dan Informatif