Terpercaya Dan Informatif

Home » Posts filed under Kesehatan

Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Cara meningkatkan daya ingat otak

Posted by Unknown Kamis, 06 Maret 2014 0 comments

Cara meningkatkan daya ingat otak, Kita sebagai manusia telah dikaruniai otak oleh Tuhan. Otak memiliki banyak manfaat di segala aspek kehidupan manusia. Dengan otak, manusia bisa memiliki kecerdasan. Kecerdasan setiap orang berbeda antara yang satu dengan yang lain. Namun, banyak yang bilang, jika seseorang sudah bodoh sejak kecil dia akan tetap bodoh. Hal itu tentu salah, karena kecerdasan bukan hal yang mutlak, seseorang yang bodoh dapat menjadi pintar begitu pun sebaliknya.

Faktor kepintaran seseorang ialaha kuatnya daya ingat yang dimilikinya. Daya ingat yang kuat dapat kita peroleh dan dapat kita dapatkan dengan berbagai latihan dan cara-cara yang sederhana tanpa mengonsumsi obat-obatan yang biasanya memiliki efek samping. Apa saja cara-cara tersebut? Ini dia Cara meningkatkan daya ingat otak.

1. Bermain game

Selain menghibur hati yang gundah, bermain game juga berguna bagi daya ingat otak. Karena jika perasaan kita senang, otak akan terasa lebih ringan untuk berfikir dan untuk mengingat sesuatu. Game yang baik untuk hal ini antara lain game yang bersifat teka-teki.

2. Mengunyah permen karet

Sudah dibuktikan oleh beberapa ahli jika mengunyah permen karet bagus untuk dayan ingat otak kita. Mengunyah permen karet dapat menghilangkan perasaan cemas. Dengan demikian, otak akan lebih mudah untuk mengingat.

3. Menghindari stress

Jangan sampai otak anda mengalami sress berat yang diakibatkan pekerjaan atau tugas dari sekolah. Segarkan otak anda dengan rekreasi, refreshing, atau bercanda dengan orang lain. Jika otak anda terlalu stress, otak anda akan terasa sulit untuk konsentrasi, sehingga sulit untuk mengingat-ingat sesuatu.

4. Sarapan pagi

Di samping berguna sebagai tenaga untuk beraktivitas seharian, makan pagi juga bermanfaat bagi otak. Karena dengan sarapan pagi, kebutuhan nutrisi otak akan terpenuhi. Sehingga akan membantu kinerja otak dan emningkatkan daya ingat otak.

5. Meditasi

Meditasi berfungsi untuk meningkatka kefokusan otak kite terhadap seduatu. Penelitian menunjuka, oang yang sering melakukan meditasi lebih mudah untuk fokus meski disuasana yang bising. Mereka bisa fokus sama seperti di tempat yang tenang.

6. Istirahat yang cukup

Usahakan badan anda mendapatkan istirahat yang cukup. Jika tidak, badan akan terasa sepat lelah, tidak fokus, dan kurang konsentrasi. Tentu ini akan berimbas ke otak juga. Jika otak lelah, maka daya ingat pun menurun.

7. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Makanan memiliki peranan penting bagi kesehatan mansuia. Untuk memperkuat daya ingat otak, makanlah makanan yang banyak mengandung omega 3 seperti telur, ikan salmon, ikan tuna, kedelai, bayam, dan masih bayak lagi lainnya.

8. Melakukan senam otak

Bukan tubuh saja yang membutuhkan senam, otak pun demikian. Dengan senam otak, daya ingat kita akan menguat dan tidak mudah lupa. Senam otak bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana seperti yang biasa kita lakukan dengan tangan kiri, maka kita lakukan dengan tangan kanan.

9. Terus belajar

Jangan pernah berhenti untuk belajar, dengan belajar otak kita akan selalau berusaha untuk mengingat-ingat sesuatu. Sehingga otak akan terbiasa untuk mengingat. Jika sampai tidak belajar dalam waktu lama, otak akan merasa malas jika kita gunakan untuk berfikir. Sehingga daya ingat bisa menurun.

10. Membuat kebiasaan baru

Dengan membaut kebiasaan baru yang sangat jarang dilakukan atau bahkan belum pernah akan dilakukan akan merangsang otak untuk mengingat kebaisaan tersebut dengan sendirinya. Usahakan kebiasaan-kebiasaan tersebut bersifat positif. Jangan yang bukan-bukan.

Demikianlah Cara meningkatkan daya ingat otak. Semoga bermanfaat. Terima kasih sudah mampir dan mau membaca Cara meningkatkan daya ingat otak. Jika anda mencoba cara-cara di atas, semoga berasil ya, tetap semangat!!

Cara merawat mata agar tetap sehat

Posted by Unknown Rabu, 05 Maret 2014 0 comments

Cara merawat mata agar tetap sehat, Kita sebagai manusia ciptaan Tuhan telah dilengkapi dengan berbagai indra. Salah satu indra yang berharga ialah mata. Kita diberikan mata oleh Tuhan untuk melihat. Dengan mata, kita bisa mengetahui sseperti apa wujud suatu benda, watna suatu benda, seperti apa orang-orang terdekat kita, dan masih banyak lagi. Namun, kita juga harus mementingkan kesehatan mata kita dengan merawatnya. Seperti apa cara meratawat mata? Di bawah ini saya sudah memberikan hanya untuk kalian yaitu Cara merawat mata agar tetap sehat. Seperti apa cara-caranya? Ini dia Cara merawat mata agar tetap sehat:

1. Memeriksakan mata

Memeriksakan mata perlu kita lakukan supaya kita tahu persis seperti apa kondisi kesehatan mata kita. Usahakan rutin untuk memerksakan mata. Waktu yang dianjurkan ialah setiap 12 bulan atau 1 tahun sekali. Mudah kan? Hanya dengan memeriksakan mata satu kali setahun, kita bisa menjaga kondisi kesehatan mata kita.

2. Banyak mengonsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau sudah dikenal sangat bagus untuk kesehatan tubuh termasuk mata. Bagus untuk mata karena sayuran yang berwarna hijau mengadung lutein dan zeaxanthin, yakni dua jenis karotenoid yang berfungsi untuk mengurangi risiko terkena katarak dan memperlambat proses penurunan daya penglihatan.

3. Memakai kaca mata

Kaca mata berguna untuk melindungi mata dari sinar matahari, debu, kotoran, atau cahaya lampu yang terlalu terang. Sangat dianjurkan untuk memilih kaca mata UV karena kaca mata jenis ini dapat memantulkan sinar UV yang berasal dari matahari yang merusak mata.

4. Mengistirahatkan mata

Jangan sampai mata anda terlalu lelah dalam melakukan aktifitas. Contohnya jangan terlalu lama mata anda melihat layar komputer. Ini akan mengakibatkan mata anda kering karena pada saat melihat layar komputer mata anda akan lebih sedikit berkedip. Usahakan untuk memejamkan mata selama 5 menit guna mengistirahatkan mata.

5. Berolahraga

Olahraga dapat menyehatkan tubuh dan juga mata kita. Usahakan anda melakukan olahraga 3x dalam satu minggu.

6. Mengonsumsi antioksidan

Antioksidan dapat meminimalkan mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan mengurangi risiko dari penyakit matarak. Usahakan mengonsumsi makanan yang mengadung antioksidan 2x dalam sehari. Contoh makanan yang mengasung antioksidan antara lain, buah ceri, buah berry, buah plum, dan masih banyak lagi.

7. Menggunakan filter monitor

Jika anda adalah tipe orang yang bekerja di depan komputer, pasanglah layar kompuer anda dengan filter moitor yang berfungsi untuk melindungi mata anda dari cahaya layar komputer yang terlalu terang.

8. Mengonsunsi vitamin A

Sudah dikenal banyak orang bahwa vitamin A baik untuk kesehatan mata. Usahakan anda tidak kekurangan mengonsumsi vitamun A agar kebutuhan nutrisi mata anda terpenuhi. Contoh makanan yang mengadung vitamin A antara lain, wortel, pisang, tomat, dan lain-lain.

9. Mengatur intensitas cahaya masuk

Jangan terlalu banyak cahaya yang masuk ke mata anda, baik itu cahaya yang berasal dari matahari, layar komputer, maupun TV. Ini bisa menyebabkan mata anda kering dan bisa terasa sakit.

10. Mengonsumsi multivitamin

mengonsumsi multivitamin dapat memperlambat penurunan gangguan penglihatan mata manusia. Akan tetapi, sebelum mengonsumsi multivitamin untuk kesehatan mata, usahakan kita mengonsumsi vitamin-vitamin yang berasal dari bahan yang lebih alama seperti dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Gunakan multivitamin hanya sebagai tembahan nutrisi.

Itulah Cara merawat mata agar tetap sehat yang semoga bermanfaat bagi anda. Jika kita sudah memiliki mata yang sehat, kenapa kita tidak merawatnya? Hidup akan terasa niikmat bila ata selalu sehat tanpa masalah yang berarti. Sekian dari saya, terima kasih.

Khasiat dan manfaat putri malu

Posted by Unknown Jumat, 08 November 2013 0 comments

Putri malu (Mimosa pudica L.) adalah tumbuhan liar. Ciri khas tumbuhan ini adalah daunnya mengatup jika disentuh serta memiliki duri di batangnya. Baik secara medis maupun empiris, putri malu bisa mencegah dan mengobati beberapa penyakit.

> Kandungan :

- Tanin

- Mimosin

- Asam pipekolinat.

> Khasiat :

Rebusan putri malu telah diuji mampu mencegah dan mengobati hepatitis. Caranya dengan merebus putri malu sebanyak 10 gram dengan air 200 cc sampai mendidih selama 15 menit. Hasil rebusan diminum rutin. Khasiat lain, putri malu secara empiris dapat mengatasi insomnia, batuk bronkitis, dan rematik.

Putri malu (Mimosa pudica L.) banyak kita jumpai di rumput-rumput liar dan juga merupakan salah satu tumbuhan liar. Bagi yang masih belum tau putri malu, tanaman ini memiliki bentuk daun kecil-kecil tersusun majemuk, bentuk lonjong dengan ujung lancip, warna hijau (ada yang warna kemerah-merahan), memiliki duri di batangnya. Tanaman ini kadang berbunga juga, bentuk bunganya bulat seperti bola, warna merah muda, bertangkai. Ciri khas tumbuhan ini adalah tumbuhan ini sensitif sekali dengan sentuhan sehingga daunnya akan mengatup begitu disentuh dan tumbuhan ini.

Walaupun banyak orang tau dan pernah lihat tanaman putri malu ini akan tetapi tidak banyak yang tau kalau ternyata putri malu ini berkhasiat sekali baik secara medis maupun empiris. Putri malu bisa mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Hampir semua bagian dari putri malu ini berkhasiat, dari daun, akar, sampai ke seluruh tanaman, baik masih segar atau dikeringkan.

Akar dan bijinya berkhasiat untuk merangsang muntah. Bahkan para ahli pengobatan Cina dan juga penelitian AS serta Indonesia mengindikasikan bahwa tanaman putri malu bisa mengobati berbagai macam penyakit antara lain radang mata akut, kencing batu, panas tinggi pada anak-anak, dan herpes. Hal ini dikarenakan putri malu mengandung sifat kimiawi dan efek farmakologis manis, astringen, agak dingin. Penenang (tranquiliser), sedative, peluruh dahak (expectorant), anti batuk (antitusive), penurun panas (antipiretic), anti radang (anti-inflammatory), peluruh air seni (diuretic).

> Berikut beberapa enyakit yang mungkin bisa disembuhkan dengan menggunakan tanaman putri malu :

1. Bronchitis Kronik

Penyakit Bronchitis adalah merupakan salah satu penyakit paru-paru. Bagi yang punya penyakit, bisa merebus 60 gram akar putri malu dengan sebanyak 600 cc air, direbus dengan api kecil sehingga menjadi 200 cc. Lalu airnya dibagi untuk dua kali minum. Mimosa pudica 30 gram, Akar peristrophe roxburghiana 10 gram, keduanya direbus, dibagi menjadi 2 dosis/hari.

2. Rematik

15 gram akar Mimosa pudica direndam dalam arak putih 500 cc selama 2 minggu. Kemudian ditempelkan di tempat yang sakit.

3. Susah Tidur (Insomnia)

Bagi orang yang menderita susah tidur, bisa mencoba untuk merebus sebanyak 30-60 gram daun putri malu dan diminum airnya. Atau rasanya mungkin akan lebih enak kalau mencampur 15 gram daun putri malu dengan 15 gram daun sawi langit (vemonia cinerea) dan 30 gram daun calincing lalu direbus dan airnya kemudian diminum.

4. Hepatitis

Putri malu ini mengandung tanin, mimosin, dan asam pipekolinat dan berkhasiat untuk mencegah dan mengobati hepatitis. Caranya dengan merebus putri malu sebanyak 10 gram dengan air 200 cc sampai mendidih selama 15 menit. Hasil rebusan diminum rutin. Khasiat lain ternyata putri malu secara empiris dapat mengatasi insomnia, batuk bronkitis, dan rematik.

5. Batuk berdahak

Tanaman ini juga berkhasiat untuk yang sedang batuk apalagi yang banyak dahaknya. Caranya rebus akar putri malu sebanyak 10-15 gram lalu airnya diminum.

Peringatan :

Tapi harus diperhatikan juga kalau tanaman ini berbahaya bagi Ibu hamil. Jadi, bagi ibu hamil, tidak boleh mengkonsumsi tanaman ini karena bisa mengakibatkan kematian pada janin. Juga harus diperhatikan bahwa penggunaan akar putri malu dalam dosis yang tinggi bisa menyebabkan keracunan dan muntah-muntah.

Manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan

Posted by Unknown Minggu, 03 November 2013 0 comments

Ternyata olahraga bulu tangkis memiliki berbagai manfaat, setiap orang yang bermain bulu tangkis akan merasa lebih sehat dari pada orang yang tidak pernah melakukan olahraga. Mari kita lihat manfaat bermain bulu tangkis untuk kesehatan.

1. Sebagai Obat Panjang Umur

Anda mau panjang umur? Faktanya, berdasarkan penelitian diketahui bahwa dengan bermain bulutangkis setiap hari minimal 30 menit secara teratur dapat menurunkan resiko kematian sekitar 23 persen dan meningkatkan panjang umur minimal 2 tahun ditahun-tahun berikutnya.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Dengan berolahraga bulutangkis secara teratur dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Bermain bulutangkis secara teratur meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus mengurangi kadar kolesterol buruk (LDL) Kolesterol buruk mengurangi ukuran pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke.

3. Sebagai Obat Hipertensi

Bermain bulutangkis secara rutin mempu meningkatkan kondisi tubuh sehingga denyut jantung basal menurun beberapa denyut per menit dan tekanan darah berkurang. Kedua efek ini membantu kita dalam menekan hipertensi. Hal dapat membantu kita dalam menangkal hipertensi tanpa obat-obatan.

4. Perlindungan Dari Penyakit Jantung

Dengan bermain bulutangkis secara rutin dapat mencegah kita dari penyakit jantung, terutama serangan jantung. Kondisi bermain bulutangkis, selain mencegah kita dari hipertensi juga dapat memperkuat otot jantung dan menjaga pembuluh darah dari penyumbatan. Bahkan orang-orang sedang mengalami sakit jantung bisa mendapatkan menfaat dengan bermain bulut tangkis pada tingkat daya tahan tubuh mereka dan berdasarkan saran dokter dan dibawah pengawasan medis.

5. Mengurangi Berat Badan

Bermain bulutangkis secara teratur membantu orang yang kelebihan berat badan untuk mengurangi berat badan mereka dan mencapai berat badan ideal sesuai tinggi badan dan usia mereka. Efek ini disebabkan karena kelebihan kalori akan terbakar selama bermain bulutangkis yang pada gilirannya akan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Selain itu, timbunan lemak yang ada juga dimobilisasi untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan sellama bermain bulutangkis. Tapi untuk mencapai berat badan ideal, itu harus juga dikombinasikan dengan modifikasi diet. Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis, pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam. Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.

6. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah masalah yang merepotkan terutama pada orang tua dan wanita yang telah memasuki masa menopause. Osteoporosis dapat dicegah atau ditunda dengan secara rutin bermain bulutangkis, terlepas dari usia dan jenis kelamin. Memainkan bulutangkis memicu aktivitas sel-sel yang membentuk tulang dan membantu asimilasi kalsium dalam matriks tulang.

7. Melatih Kekuatan Kaki

Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa bulutangkis adalah olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan bulutangkis adalah gerakan cepat seperti melompat, menekuk lutut, dan berlari.

8. Mencegah Kangker

Manfaat tambahan bermain bulutangkis secara teratur adalah akan mengurangi resiko terkena kangker seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

9. Mempercepat Pertumbuhan

Manrfaat yang diberikan kepada anda tentang olahraga ini yaitu dapat mempercepat pertumbuhan anada, semakin anda banyak bermain bulu tangkis anda semakin cepat bertambah pertumbuhanya.

Semoga Artikel yang saya berikan ini bermanfaat bagi anda.

Manfaat tidur telanjang

Posted by Unknown Minggu, 27 Oktober 2013 0 comments

Jika ditanya, pakaian apa yang paling nyaman dipakai untuk tidur, rata-rata jawaban Anda pastilah: daster atau paduan tank top dan celana pendek. Bahan yang tipis dan minim mengurangi rasa gerah dan membuat Anda bebas bergerak.

Namun, apabila Anda butuh sedikit tantangan, bagaimana jika Anda lepaskan saja busana tidur Anda dan tidur telanjang? Dalam buku The Best Sex of Your Life karya Jennifer Hunt dan Dan Baritchi, digambarkan betapa tidur telanjang memberikan banyak manfaat. Sentuhan bahan seprai yang lembut pada kulit, atau sentuhan kulit Anda dan pasangan, akan mendorong peningkatan kehidupan seksual Anda. Simak berbagai manfaat lainnya sebagai berikut :

1. Melepaskan oksitosin

Hormon oksitosin dilepaskan ketika terjadi kontak kulit dengan kulit. Ketika kulit bersentuhan dari kepala hingga kaki sepanjang malam, Anda akan mendapatkan arus hormon yang bermanfaat. Beberapa manfaat oksitosin, antara lain, meningkatkan rasa sejahtera, menurunkan detak jantung, mengurangi hormon stres, meningkatkan rasa percaya, dan tentunya, dorongan seksual.

2. Bikin “mood” untuk bercinta

Banyak perempuan menolak berhubungan seks karena sedang enggak mood. Penyebabnya bisa karena kelelahan, takut anak sewaktu-waktu terbangun, atau apa pun yang mengganggu pikiran Anda. Padahal, menolak berhubungan hanya membuat perempuan merasa kesepian dan diacuhkan. Karena itu, sebaiknya Anda yang mengubah mood tersebut untuk bercinta. Caranya, meringkuk di bawah selimut dengan bodysuit yang sudah Anda miliki sejak lahir itu. Rasa berdesir pada kulit akan memberikan rangsangan seksual yang Anda butuhkan.

3. Terlihat erotis

Pria mana pun tak akan tahan melihat sang istri meringkuk di sisinya tanpa busana. Hal itu menjadi semacam undangan untuknya guna berhubungan seksual.

4. Menciptakan hasrat

Salah satu alasan utama perempuan tidak ingin berhubungan seks adalah ketimpangan dalam relasinya dengan pasangan. Ketika Anda merasa terpisah dari pasangan, Anda mungkin juga kehilangan hasrat untuknya. Nah, tidur telanjang bisa membantu mengatasi hambatan tersebut.

5. Menimbulkan ikatan

Ketika saling bersentuhan kulit di tempat tidur, Anda bisa meningkatkan rasa ikatan di antara Anda dan pasangan. Ingatlah ketika baru pertama berpacaran atau baru menikah dulu, inginnya selalu bersentuhan, kan? Semakin Anda menyentuh, Anda semakin merasa dekat dengan pasangan. Ikatan yang meningkat sama artinya dengan semakin sering bercinta.

6. Lebih sehat

Lebih sering berhubungan seks memberikan banyak manfaat kesehatan dan perkimpoian pun lebih berpeluang untuk bertahan lama. Anda tidak perlu bercinta setiap hari (kecuali Anda berdua memang menginginkannya), cukup beberapa kali saja dalam seminggu. Menghabiskan waktu setengah hingga satu jam sehari untuk bercinta bisa menjadi olahraga yang menyenangkan bagi Anda. Anda akan merasa lebih puas dengan hidup Anda, lebih bugar, dan lebih sehat!

Cara menghilangkan pegal secara alami

Posted by Unknown 0 comments

Kerja adalah suatu pekerjaan yang tidak mungkin terlelepas dari masyarakat kita. Bagi seorang pekerja pegal-pegal, capek, lemas adalah momok bagi mereka,karena membuat kerja menjadi tidak fokus dan malas. Rasa nyeri di badan, pegel, lemah,tulang dan badan loyo bisa menyerang siapa saja. Usia tua, asam urat, encok, darah tinggi, kolesterol pun sering dituding sebagai penyebabnya.

Padahal seringkali penyebab pegal dan nyeri ada pada diri kita sendiri. Lalu apa yang membuat badan pegal dan nyeri?

1. Kurang bergerak dan berolahraga

Aktivitas serta olahraga melatih otot kita sehingga menjadi kuat. Jika kita kurang beraktivitas/berolahraga maka otomatis otot menjadi lemah. Akibatnya kita relatif mudah terserang pegal-pegal.
2.Sikap tubuh sehari-hari yang salah

Contohnya duduk membungkuk, membawa beban berat dengan sebelah bahu saja, melakukan gerakan berulang-ulang sepanjang hari(seperti mengetik komputer sepanjang hari).
3.Aktivitas yang terlalu berat

Otot perlu dipersiapkan sebelum berolahraga atau beraktivitas dengan melakukan gerakan pemanasan. Jika tidak, otot mendapat beban yang berlebihan sehingga bisa muncul nyeri pegal. Demikian juga halnya jika kita melakukan aktivitas yang terlalu berat atau tidak biasa dilakukan. Ujung-ujungnya, kita lebih mudah mengalami cedera seperti salah urat / terkilir.

Apa saja bahaya di balik badan pegal dan nyeri otot?

Nyeri dan pegal-pegal sering kali merupakan pertanda bahwa kita berolahraga/beraktivitas terlalu berat atau salah cara nya. Jika dilanjutkan, kemungkinan cedera pun lebih besar.
Keseleo, memar atau terkilir sebaiknya tidak dibiarkan karena bisa saja ada cedera tulang dan saraf dibawahnya.
Cidera sewaktu berolahraga/beraktivitas yang dibiarkan dapat berlanjut rematik dikemudian hari penyakit atau dikenal sebagai Repetitve Motion Injuries (RMI).

Cara mencegah badan pegal dan nyeri:

Hidup sehat dengan rajin berolahraga, istirahat cukup dan makan makanan bergizi.
Melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
Memulai porsi latihan yang ringan, kemudian ditingkatkan bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan memaksakan diri, jika Anda sudah merasa lelah, berisitirahatlah sejenak.
Memperbaiki sikap tubuh yang salah, misalnya duduk/berdiri tegak, tidak membungkuk atau miring ke satu sisi. Bagi Anda yang menggunakan komputer atur posisi komputer sedemikian sehingga tidak membuat badan pegal. ketika mengetik di keyboard, usahakan agar pergelangan tangan dalam posisi lurus.
Posisi mengemudi yang nyaman. Letakkan gulungan handuk diantara punggung dan sandaran kursi, dan atur kursi agar lutut lebih tinggi dari panggul, Istirahatkan kaki sesering mungkin dari menginjak pedal gas/kopling.
Gerakkan tubuh Anda. Bahkan di tengah kesibukan pun Anda dapat melakukan olahraga ringan misalnya meregangkan tubuh. Memutar bahu, membungkukkan badan, menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Melemaskan dan mereganggkan jari-jari tangan, jalan kaki ke kantin, bank dan sebagainya sewaktu istirahat siang.

Bagaimana Mengatasi rasa pegal dan nyeri dengan tepat?

Istirahatkan bagian tubuh yang sakit. Kompres dengan kantong/botol berisi air hangat selama kurang lebih 15 menit satu atau dua kali sehari.
Cedera sewaktu berolahraga/beraktivitas(salah urat, terkilir) dapat diatasi dengan kompres dingin dengan kantong berisi es (jangan lebih dari 20 menit) beberapa kali sehari. Pada bagian yang cedera sebaiknya diperban dan di istirahatkan dalam posisi lebih tinggi dari jantung.
Gunakan obat-obatan pereda pegal dan nyeri untuk meredakan gejala nyeri dan pegal.

Saat Pegal-pegal terjadi sebenarnya dapat dihilangkan dengan bahan-bahan herbal yang murah dan mudah didapatkan. Seperti Jahe, daun sirsak, dan kacang hijau.

Berikut Cara membuatnya:
- Rebus 500gr kacang hijau dalam 2 gelas besar air
- Setelah mendidih masukkan 5 lembar daun sirsak
- Masukkan 2 siung jahe ukuran sedang yang sudah di iris tipis
- Masak hingga air menjadi 1 gelas
- Saring dan tuang kedalam gelas.

Minumlah saat badan terasa pegal-pegal. Baik diminum saat tidak terlalu panas ataupun tidak terlalu dingin. Mudah-mudahan akan membantu meningkatkan stamina dan mengilangkan pegal-pegal.

Demikianlah Cara menghilangkan pegal secara alami. Mudah-mudahan bermanfaat buat sahabat sekalian.

Cara agar tidur bisa pulas

Posted by Unknown 0 comments

Mengalami masalah susah tidur memang menyiksa. Lebih malang lagi jika keesokan harinya, Anda harus bekerja.

Saat diserang insomnia, Anda akan berusaha untuk membuat diri mengantuk dengan menonton TV, membaca buku, bahkan minum obat tidur. Seperti dikutip dari Female First, Selasa (7/2), simak 10 langkah untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas :

1. Miliki jam tidur yang reguler dan rasional. Buatlah waktu dimana Anda harus patuh untuk segera tidur dan bangun setiap harinya, sehingga tubuh Anda akan terprogram untuk tidur lebih baik.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak. Kamar tidur Anda harus dirancang sebagai tempat istirahat. Pastikan suhu dalam kamar tidak terlalu panas atau terlalu dingin dan buatlah setenang serta segelap mungkin.

3. Pastikan tempat tidur Anda nyaman. Sangat sulit untuk bisa tidur nyenyak jika tempat tidur Anda terlalu keras, lembab atau sempit.

4. Olahraga lebih banyak. Usahakan untuk teratur melakukan olahraga ringan, seperti berenang atau berjalan kaki yang dapat meringankan stres dan ketegangan. Jangan lakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda atau setelah Anda bangun tidur.

5. Kurangi kafein. Baik dalam kopi maupun teh terutama pada malam hari. Kafein berlebih justru mengganggu tidur dan mencegah Anda untuk tidur nyenyak. Sebagai gantinya, minumlah teh herbal atau susu hangat.

6. Jangan terlalu banyak minum alkohol. Terutama pada larut malam sebelum tidur yang dapat mengacaukan pola tidur Anda. Memang benar, alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih awal, tapi justru akan mengganggu tidur Anda pada larut malam.

7. Jangan merokok. Tentu saja, merokok memperburuk tidur Anda. Merokok membuat seseorang lebih lama untuk tertidur, lebih sering terbangun di malam hari dan lebih banyak mengalami gangguan selama tidur.

8. Cobalah untuk rileks sebelum tidur. Mandi air hangat, mendengarkan musik yang slow atau melakukan yoga menjadi pilihan yang baik bagi pikiran dan tubuh Anda.

9. Hilangkan kecemasan. Beban pekerja bahkan pikiran tentang tugas yang belum diselesaikan.

10. Jika Anda masih tidak bisa tidur. Cobalah bangun dari kasur dan lakukan sesuatu yang dapat membuat Anda rileks sampai Anda merasa mengantuk kembali, dan kemudian kembali ke kasur untuk tidur.

Sekian Cara agar tidur bisa pulas, semoga bisa bermanfaat bagi sahabat semuanya.

Penyebab-penyebab rambut rontok

Posted by Unknown Sabtu, 26 Oktober 2013 0 comments

Kehilangan/rontoknya rambut 40-50 helai per hari merupakan hal yang normal bagi setiap orang. Tetpai jika rambut rontok lebih dari itu akan menjadi masalah baik untuk kaum laki-laki maupun perempuan. Apalagi untuk kaum usia muda yang sudah terkena masalah rambut rontok. Itu akan mengakibatkan hilangnya rasa percaya diri baginya Rambut rontok telah menjadi perhatian serius bagi orang yang telah mengalaminya. Untuk itu kali ini saya akan membahas tentang apa penyebab rambut rontok. Berikut :

Berikut ini penyebab rambut rontok dikutip dari indiastudychannel.com :

1. kekurangan vitamin / nutrisi dalam makanan

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan rambut dan menyebabkan rambut rontok. Dan penyebab yang paling utama adalah kekurangan vitamin / nutrisi dalam makanan. Defisiensi zat besi dan vitamin B dalam makanan umumnya menyebabkan rambut rontok. Nutrisi yang paling penting yang penting untuk pertumbuhan yang sehat dari rambut adalah vitamin B6 dan besi / asam folat. Kurangnya asam folat dalam diet dapat mengakibatkan kebotakan kepala.

2. Pencemaran lingkungan

Semakin meningkat pencemaran lingkungan telah menjadi masalah serius yang menjadi penyebab banyak masalah kesehatantak terkecuali masalah kerontokan rambut.

3. Kehidupan yang penuh stress

Dengan gaya hidup yang sibuk dan tidak teratur , orang rentan terhadap stres, kecemasan, ketegangan. Bahkan siswa dari generasi sekarang dengan banyak tekanan karena beban studi yang berat akan berdampak juga pda masalah rambut.

4. Masalah kesehatan umum

Banyak sekali orang umumnya menderita terus-menerus dari berbagai penyakit seperti pilek kronis, anemia dan masalah kesehatan umum lainnya. Penyakit seperti i membuat akar rambut menjadi lemah dan dengan demikian meningkatkan terjadinya rambu rontok.

5. Penyakit kronis

Beberapa kali ketika seseorang menderita penyakit kronis seperti tipus, sakit kuning dll, sistem kekebalan tubuh dipengaruhi dan tubuh menjadi terlalu lemah. Itu juga akan berakibat pada kerontokan rambut.

Setelah mengetahui apa penyebab rambut rontok kita bisa mencegah dan merawat rambut rontok dengan tips di post ini.

Manfaat bubur kacang hijau bagi ibu hamil

Posted by Unknown Rabu, 23 Oktober 2013 1 comment

Bagi Ibu hamil jika anaknya rambutnya akan subur maka ketika hamil sering-seringlah makan bubur kacang hijau. Kelihatannya hanya sepele saja namun tips ini bisa dicoba karena kebanyakan yang sudah mencoba anak lahir hingga besar mempunyai rambut yang subur.

Berbeda dengan yang tidak pernah makan bubur kacang hijau hasilnya berbeda jauh dengan yang sering memakan bubur kacang hijau. Hal ini bisa dilihat dari rambut anak kelak ketika lahir dan beranjak besar pertumbuhan rambut begitu subur dan bisa merata. Sumber gizi pada kacang hijau ini ternyata sangat bagus sehingga bisa menyuburkan rambut anak.

Ada baiknya silahkan untuk mencoba tips ini dan lihat hasilnya kelak akan sangat mengagumkan, Ibu hamil sangat banyak membutuhkan nilai gizi agar anak kelak sehat dan pintar. Mengenai nilai gizi yang terkandung dalam kacang hijau berikut beberapa penjabaran.

Kacang hijau memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan merupakan sumber mineral penting, antara lain kalsium dan fosfor. Sedangkan kandungan lemaknya merupakan asam lemak tak jenuh sehingga aman dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah kelebihan berat badan.

Kacang hijau mengandung protein tinggi, sebanyak 24%. Dalam menu masyarakat sehari-hari, kacang-kacangan adalah alternatif sumber protein nabati terbaik. Secara tradisi, ibu-ibu hamil sering dianjurkan mengonsumsi kacang hijau agar bayi yang dilahirkan mempunyai rambut lebat.

Pertumbuhan sel-sel tubuh termasuk sel rambut memerlukan gizi yang baik terutama protein dan karena kacang hijau kaya akan protein, maka keinginan untuk mempunyai bayi berambut tebal akan terwujud.

Kandungan kalsium dan fosfor pada kacang hijau bermanfaat untuk memperkuat tulang. Kacang hijau juga mengandung rendah lemak yang sangat baik bagi mereka yang ingin menghindari konsumsi lemak tinggi. Kadar lemak yang rendah dalam kacang hijau menyebabkan bahan makanan atau minuman yang terbuat dari kacang hijau tidak mudah tengik.

Lemak kacang hijau tersusun dari 73% asam lemak tak jenuh dan 27% asam lemak jenuh. Umumnya kacang-kacangan memang mengandung lemak tak jenuh tinggi. Asupan lemak tak jenuh tinggi penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Kacang hijau mengandung vitamin B1 yang berguna untuk pertumbuhan. Awalnya vitamin B1 dikenal sebagai anti beri-beri, selanjutnya dibuktikan bahwa vitamin B1 juga bermanfaat untuk membantu proses pertumbuhan.

Defisiensi vitamin B1 dapat mengganggu proses pencernaan makanan dan selanjutnya dapat berdampak buruk bagi pertumbuhan. Dengan meningkatkan asupan bahan makanan yang banyak mengandung vitamin B1, seperti kacang hijau, hambatan pada pertumbuhan tubuh dapat diperbaiki.

Dengan mengkonsumsi kacang hijau maka akan membantu meningkatkan nafsu makan dan memperbaiki saluran pencernaan, karena secara tidak langsung, peran tersebut sangat berkaitan dengan efek perbaikan pertumbuhan tubuh.

Berikut beberapa kesimpulan manfaat kecambah kacang hijau antara lain :

1. Antioksidan kecambah membantu memperlambat proses penuaan.

2. Mencegah penyebaran sel kanker.
3. Kandungan vitamin E-nya membantu meningkatkan kesuburan.
4. Sangat baik untuk menjaga keasaman asam lambung dan melancarkan pencernaan.
5. Berguna untuk kecantikan yaitu meremajakan dan menghaluskan kulit, menghilangkan noda-noda hitam pada wajah, menyembuhkan jerawat, menyuburkan rambut dan melangsingkan tubuh.

Cara mengobati sariawan secara alami

Posted by Unknown Selasa, 22 Oktober 2013 0 comments

Sariyawan jauh.! Itu merupakan pemikiran semua orang di mana sari yawan dapat menurunkan napsu makan dan memberi efek pada tubuh kita selain perih pada mulut sariyawan dapat membuat kita lemas dan tidak adanya mut untuk berbicara.

Sariyawan dapat terjadi karena menurunnya sistem pertahanan tubuh kita terhadap lingkungan sekitar (bakteri) dan kurangnya vit C. Dari pada panjang lebar bicara, berikut cara mengobati sariawan secara alami :

1. Oleskan luka dengan bawang dan pepaya
Menerapkan langsung obat ke luka sariawan juga dapat mempercepat proses penyembuhan. Gunakan bawang mentah, pepaya atau kantong teh langsung pada luka sariawan.

2. Minum yogurt
Yogurt membantu keseimbangan bakteri di mulut dan tubuh. Hal ini akan mempercepat penyembuhan dan membantu mencegah sariawan. Untuk merasakan hasilnya, pastikan yogurt mengandung acidophilus hidup.

3. Minum vitamin
Studi menunjukkan sariawan lebih sering terjadi pada orang yang kurang vitamin B. Vitamin C, zat besi dan asam folat juga berperan dalam mencegah dan penyembuhan sariawan.

4. Bilas mulut dengan obat tradisional
Bilas mulut dengan salah satu dari beberapa obat tradisional, seperti lidah buaya, ekstrak biji anggur, peroksida hidrogen, jus plum, tea tree oil dan air hangat dengan garam.

5. Coba baking soda
Campur baking soda dengan air yang dijadikan obat kumur atau pasta untuk melapisi luka sariawan. Baking soda akan membantu menghilangkan bakteri di dalam mulut dan mengurangi rasa sakit.

6. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air hangat yang dicampur garam tiga kali sehari dapat menyembuhkan luka sariawan dengan cepat. Kandungan garam dapat menarik cairan pada luka sariawan sehingga dapat mempercepat penyembuhan.

7. Jambu air
Ambil kulit batang jambu air 10 gr (Kulit batang yang masih muda), cuci dan tumbuk halus tambah 1/2 gelas air matang, saring. Gunakan air saringan tersebut untuk kumur.

8. Air kelapa
Ambil air kelapa, jika ada air kelapa hijau. Gunakan untuk kumur dan bisa juga ditelan.

9. Kopi bubuk
Ambil sedikit bubuk kopi kemudian oleskan pada bagian yang sariawan, biarkan beberapa menit, kemudian kumurlah dengan air bersih. Hingga sembuh. Insaalah akan sembuh kira-kira 2 – 3 hari.

Semoga artikel ini dapat membantu kalian dalam melawan sariawan.Teman-teman, jika artikel ini berguna kalian dapat men share. Demi berkembangnya blog ini.

Manfaat mandi pagi dengan air dingin

Posted by Unknown Minggu, 20 Oktober 2013 0 comments

Ulasan kali ini akan membahas tentang manfaat mandi air dingin untuk kesehatan tubuh kita. Ada banyak manfaat mandi air dingin yang bisa membuat kita sedikit terkejut apabila kita menyadari dan mengetahui lebih mendalam kegiatan mandi air dingin yang setiap hari kita lalukan. Tapi banyak orang yang lebih menikmati mandi air panas dipagi hari atau disore hari menjelang aktifitas dan setelah aktifitas selesai semuanya. Setelah mengetahui manfaat mandi air dingin diharapkan agar kita bisa menerapkannya terus setiap kali mandi. Bagi mereka yang gemar mandi air hangat bisa saja berubah pikiran dan memulai kembali untuk mandi air dingin setelah benar-benar faham akan berbagai manfaat mandi air dingin.

Bangun tidur di pagi hari terasa sangat berat buat kita apalagi harus langsung mandi air dingin selama 5-10 menit terlebih-lebih mandinya pada saat sedang musim kemarau, lengkap sudah rasa malas untuk mandi air dingin. Semoga saja setelah kita mengetahui banyak manfaat mandi air dingin ini bisa menjadi motivasi besar bagi kita agar bisa dengan mudah untuk bangun pagi hari dan langsung mandi air dingin di rumah karena bagaimanapun juga mandi air dingin adalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Berikut manfaat mandi pagi dengan air dingin bagi kesehatan tubuh kita, diantaranya :

1. Memompa sistem peredaran darah, Akibat yang dihasilkan saat air dingin menyentuh permukaan kulit kita bisa membuat pembuluh darah di permukaan kulit bereaksi lalu mendorong aliran darah ke bagian-bagian tubuh dalam termasuk meningkatkan sirkulasi darah ke bagian vital. Kemudian aliran darah ini membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta kinerja jantung menjadi lebih efektif dan efisien. Hal ini bisa juga bermanfaat untuk membuat kulit menjadi sehat. Inilah manfaat mandi air dingin yang pertama.

2. Menyehatkan Rambut dan Kulit, Rambut dan kulit akan kering apabila kita mandi dengan air panas karena ketika air panas menyentuh kulit akan mengupas lapisan sebum pada kulit. Perlu kita tahu bahwa lapisan sebum ini berfungsi melindungi kulit dari kekeringan saat mandi yang disekresikan (dikeluarkan) oleh kelenjar pada kulit kita. Kulit kepala yang kering dan rambut rapuh serta ketombe bisa muncul apabila kita sering mandi air panas. Hal ini juga bisa membuat pori-pori pada kulit terbuka dan besar kemungkinan karena kotoran dan debu di udara bisa membuat pori-pori menjadi tersumbat dan akhirnya timbullah jerawat. Semua akibat ini bisa dihindari oleh kebiasaan baik mandi air dingin.

3. Meningkatkan Kesuburan Pria, Manfaat mandi air dingin yang ketiga adalah bisa meningkatkan kesuburan pada pria karena seperti kita tahu bahwa testis adalah tempat diproduksinya sperma pada pria yang tidak tahan dengan suhu tubuh panas. Apabila kita membiasakan mandi air panas maka secara perlahan-lahan jumlah sperma dan tingkat keaktifan sperma akan terus menurun. Jadi hal ini akan mempengaruhi kesuburan seorang pria.

Jika anda seorang pria yang memiliki masalah pada jumlah sperma alangkah baiknya anda membiasakan diri untuk mandi air dingin. Hal inilah yang menjadikan manfaat mandi air dingin sangat penting bagi kesuburan seorang pria.

Hal di atas adalah semua manfaat mandi air dingin yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita. Semoga saja kita tetap berusaha untuk selalu mandi dengan air dingin setelah kita tahu manfaatnya yang cukup besar bagi kita apalagi bagi anda para pria yang ingin tetap menjaga kesuburannya. Tapi ada kondisi mandi air dingin ini bisa berakibat negative bagi orang-orang yang sedang sakit karena penyakit tertentu dan untuk hal ini kita bisa menghindari mandi air dingin untuk sementara waktu. Namun apabila tubuh kita sehat dan bugar alangkah baiknya jika kita tetap terus berusaha untuk mandi air dingin karena manfaat mandi air dingin bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Berikut manfaat mandi pagi hari dengan air dingin bagi kesehatan tubuh kita, diantaranya:

Memompa sistem peredaran darah
Akibat yang dihasilkan saat air dingin menyentuh permukaan kulit kita bisa membuat pembuluh darah di permukaan kulit bereaksi lalu mendorong aliran darah ke bagian-bagian tubuh dalam termasuk meningkatkan sirkulasi darah ke bagian vital. Kemudian aliran darah ini membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta kinerja jantung menjadi lebih efektif dan efisien. Hal ini bisa juga bermanfaat untuk membuat kulit menjadi sehat. Inilah manfaat mandi air dingin yang pertama.

Menyehatkan Rambut dan Kulit
Rambut dan kulit akan kering apabila kita mandi dengan air panas karena ketika air panas menyentuh kulit akan mengupas lapisan sebum pada kulit. Perlu kita tahu bahwa lapisan sebum ini berfungsi melindungi kulit dari kekeringan saat mandi yang disekresikan (dikeluarkan) oleh kelenjar pada kulit kita. Kulit kepala yang kering dan rambut rapuh serta ketombe bisa muncul apabila kita sering mandi air panas.

Hal ini juga bisa membuat pori-pori pada kulit terbuka dan besar kemungkinan karena kotoran dan debu di udara bisa membuat pori-pori menjadi tersumbat dan akhirnya timbullah jerawat. Semua akibat ini bisa dihindari oleh kebiasaan baik mandi air dingin.

MeningkatkanKesuburan Pria
Manfaat mandi air dingin yang ketiga adalah bisa meningkatkan kesuburan pada pria karena seperti kita tahu bahwa testis adalah tempat diproduksinya sperma pada pria yang tidak tahan dengan suhu tubuh panas. Apabila kita membiasakan mandi air panas maka secara perlahan-lahan jumlah sperma dan tingkat keaktifan sperma akan terus menurun. Jadi hal ini akan mempengaruhi kesuburan seorang pria.

Tapi ada kondisi mandi air dingin ini bisa berakibat negative bagi orang-orang yang sedang sakit karena penyakit tertentu dan untuk hal ini kita bisa menghindari mandi air dingin untuk sementara waktu. Namun apabila tubuh kita sehat dan bugar alangkah baiknya jika kita tetap terus berusaha untuk mandi air dingin karena manfaat mandi air dingin bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

- See more at: http://sekitarduniaunik.blogspot.com/2013/09/manfaat-mandi-pagi-hari-dengan-air.html#sthash.iVUYb2do.dpuf