Cara menghilangkan pegal secara alami
Kerja adalah suatu pekerjaan yang tidak mungkin terlelepas dari
masyarakat kita. Bagi seorang pekerja pegal-pegal, capek, lemas adalah
momok bagi mereka,karena membuat kerja menjadi tidak fokus dan malas.
Rasa nyeri di badan, pegel, lemah,tulang dan badan loyo bisa menyerang
siapa saja. Usia tua, asam urat, encok, darah tinggi, kolesterol pun
sering dituding sebagai penyebabnya.
Padahal seringkali penyebab pegal dan nyeri ada pada diri kita sendiri. Lalu apa yang membuat badan pegal dan nyeri?
1. Kurang bergerak dan berolahraga
Padahal seringkali penyebab pegal dan nyeri ada pada diri kita sendiri. Lalu apa yang membuat badan pegal dan nyeri?
1. Kurang bergerak dan berolahraga
Aktivitas serta olahraga melatih otot kita sehingga menjadi kuat. Jika
kita kurang beraktivitas/berolahraga maka otomatis otot menjadi lemah.
Akibatnya kita relatif mudah terserang pegal-pegal.
2.Sikap tubuh sehari-hari yang salah
2.Sikap tubuh sehari-hari yang salah
Contohnya duduk membungkuk, membawa beban berat dengan sebelah bahu
saja, melakukan gerakan berulang-ulang sepanjang hari(seperti mengetik
komputer sepanjang hari).
3.Aktivitas yang terlalu berat
3.Aktivitas yang terlalu berat
Otot perlu dipersiapkan sebelum berolahraga atau beraktivitas dengan
melakukan gerakan pemanasan. Jika tidak, otot mendapat beban yang
berlebihan sehingga bisa muncul nyeri pegal. Demikian juga halnya jika
kita melakukan aktivitas yang terlalu berat atau tidak biasa dilakukan.
Ujung-ujungnya, kita lebih mudah mengalami cedera seperti salah urat /
terkilir.
Apa saja bahaya di balik badan pegal dan nyeri otot?
Apa saja bahaya di balik badan pegal dan nyeri otot?
- Nyeri dan pegal-pegal sering kali merupakan pertanda bahwa kita berolahraga/beraktivitas terlalu berat atau salah cara nya. Jika dilanjutkan, kemungkinan cedera pun lebih besar.
- Keseleo, memar atau terkilir sebaiknya tidak dibiarkan karena bisa saja ada cedera tulang dan saraf dibawahnya.
- Cidera sewaktu berolahraga/beraktivitas yang dibiarkan dapat berlanjut rematik dikemudian hari penyakit atau dikenal sebagai Repetitve Motion Injuries (RMI).
Cara mencegah badan pegal dan nyeri:
- Hidup sehat dengan rajin berolahraga, istirahat cukup dan makan makanan bergizi.
- Melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
- Memulai porsi latihan yang ringan, kemudian ditingkatkan bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan memaksakan diri, jika Anda sudah merasa lelah, berisitirahatlah sejenak.
- Memperbaiki sikap tubuh yang salah, misalnya duduk/berdiri tegak, tidak membungkuk atau miring ke satu sisi. Bagi Anda yang menggunakan komputer atur posisi komputer sedemikian sehingga tidak membuat badan pegal. ketika mengetik di keyboard, usahakan agar pergelangan tangan dalam posisi lurus.
- Posisi mengemudi yang nyaman. Letakkan gulungan handuk diantara punggung dan sandaran kursi, dan atur kursi agar lutut lebih tinggi dari panggul, Istirahatkan kaki sesering mungkin dari menginjak pedal gas/kopling.
- Gerakkan tubuh Anda. Bahkan di tengah kesibukan pun Anda dapat melakukan olahraga ringan misalnya meregangkan tubuh. Memutar bahu, membungkukkan badan, menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri beberapa kali. Melemaskan dan mereganggkan jari-jari tangan, jalan kaki ke kantin, bank dan sebagainya sewaktu istirahat siang.
Bagaimana Mengatasi rasa pegal dan nyeri dengan tepat?
- Istirahatkan bagian tubuh yang sakit. Kompres dengan kantong/botol berisi air hangat selama kurang lebih 15 menit satu atau dua kali sehari.
- Cedera sewaktu berolahraga/beraktivitas(salah urat, terkilir) dapat diatasi dengan kompres dingin dengan kantong berisi es (jangan lebih dari 20 menit) beberapa kali sehari. Pada bagian yang cedera sebaiknya diperban dan di istirahatkan dalam posisi lebih tinggi dari jantung.
- Gunakan obat-obatan pereda pegal dan nyeri untuk meredakan gejala nyeri dan pegal.
Saat Pegal-pegal terjadi sebenarnya dapat dihilangkan dengan bahan-bahan
herbal yang murah dan mudah didapatkan. Seperti Jahe, daun sirsak, dan
kacang hijau.
Berikut Cara membuatnya:
- Rebus 500gr kacang hijau dalam 2 gelas besar air
- Setelah mendidih masukkan 5 lembar daun sirsak
- Masukkan 2 siung jahe ukuran sedang yang sudah di iris tipis
- Masak hingga air menjadi 1 gelas
- Saring dan tuang kedalam gelas.
Minumlah saat badan terasa pegal-pegal. Baik diminum saat tidak terlalu
panas ataupun tidak terlalu dingin. Mudah-mudahan akan membantu
meningkatkan stamina dan mengilangkan pegal-pegal.
Demikianlah Cara menghilangkan pegal secara alami. Mudah-mudahan bermanfaat buat sahabat sekalian.
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar