Cara merawat mata agar tetap sehat
Cara merawat mata agar tetap sehat, Kita sebagai manusia ciptaan Tuhan telah dilengkapi dengan berbagai indra. Salah satu indra yang berharga ialah mata. Kita diberikan mata oleh Tuhan untuk melihat. Dengan mata, kita bisa mengetahui sseperti apa wujud suatu benda, watna suatu benda, seperti apa orang-orang terdekat kita, dan masih banyak lagi. Namun, kita juga harus mementingkan kesehatan mata kita dengan merawatnya. Seperti apa cara meratawat mata? Di bawah ini saya sudah memberikan hanya untuk kalian yaitu Cara merawat mata agar tetap sehat. Seperti apa cara-caranya? Ini dia Cara merawat mata agar tetap sehat:
1. Memeriksakan mata
Memeriksakan mata perlu kita lakukan supaya kita tahu persis seperti apa kondisi kesehatan mata kita. Usahakan rutin untuk memerksakan mata. Waktu yang dianjurkan ialah setiap 12 bulan atau 1 tahun sekali. Mudah kan? Hanya dengan memeriksakan mata satu kali setahun, kita bisa menjaga kondisi kesehatan mata kita.
2. Banyak mengonsumsi sayuran hijau
Sayuran hijau sudah dikenal sangat bagus untuk kesehatan tubuh termasuk mata. Bagus untuk mata karena sayuran yang berwarna hijau mengadung lutein dan zeaxanthin, yakni dua jenis karotenoid yang berfungsi untuk mengurangi risiko terkena katarak dan memperlambat proses penurunan daya penglihatan.
3. Memakai kaca mata
Kaca mata berguna untuk melindungi mata dari sinar matahari, debu, kotoran, atau cahaya lampu yang terlalu terang. Sangat dianjurkan untuk memilih kaca mata UV karena kaca mata jenis ini dapat memantulkan sinar UV yang berasal dari matahari yang merusak mata.
4. Mengistirahatkan mata
Jangan sampai mata anda terlalu lelah dalam melakukan aktifitas. Contohnya jangan terlalu lama mata anda melihat layar komputer. Ini akan mengakibatkan mata anda kering karena pada saat melihat layar komputer mata anda akan lebih sedikit berkedip. Usahakan untuk memejamkan mata selama 5 menit guna mengistirahatkan mata.
5. Berolahraga
Olahraga dapat menyehatkan tubuh dan juga mata kita. Usahakan anda melakukan olahraga 3x dalam satu minggu.
6. Mengonsumsi antioksidan
Antioksidan dapat meminimalkan mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan mengurangi risiko dari penyakit matarak. Usahakan mengonsumsi makanan yang mengadung antioksidan 2x dalam sehari. Contoh makanan yang mengasung antioksidan antara lain, buah ceri, buah berry, buah plum, dan masih banyak lagi.
7. Menggunakan filter monitor
Jika anda adalah tipe orang yang bekerja di depan komputer, pasanglah layar kompuer anda dengan filter moitor yang berfungsi untuk melindungi mata anda dari cahaya layar komputer yang terlalu terang.
8. Mengonsunsi vitamin A
Sudah dikenal banyak orang bahwa vitamin A baik untuk kesehatan mata. Usahakan anda tidak kekurangan mengonsumsi vitamun A agar kebutuhan nutrisi mata anda terpenuhi. Contoh makanan yang mengadung vitamin A antara lain, wortel, pisang, tomat, dan lain-lain.
9. Mengatur intensitas cahaya masuk
Jangan terlalu banyak cahaya yang masuk ke mata anda, baik itu cahaya yang berasal dari matahari, layar komputer, maupun TV. Ini bisa menyebabkan mata anda kering dan bisa terasa sakit.
10. Mengonsumsi multivitamin
mengonsumsi multivitamin dapat memperlambat penurunan gangguan penglihatan mata manusia. Akan tetapi, sebelum mengonsumsi multivitamin untuk kesehatan mata, usahakan kita mengonsumsi vitamin-vitamin yang berasal dari bahan yang lebih alama seperti dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Gunakan multivitamin hanya sebagai tembahan nutrisi.
Itulah Cara merawat mata agar tetap sehat yang semoga bermanfaat bagi anda. Jika kita sudah memiliki mata yang sehat, kenapa kita tidak merawatnya? Hidup akan terasa niikmat bila ata selalu sehat tanpa masalah yang berarti. Sekian dari saya, terima kasih.
Categories:
Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar